5 razones para tomar café

Si siempre has pensado en el café como un vicio, serás feliz de saber que en realidad es una bebida que te puede ayudar a estar saludable. Y si haces ejercicio, la cafeína, además, puede ofrecer incluso más beneficios para tu salud. Aquí hay 5 razones para tomar café, mantener un estilo de vida activo y gozar de todos los beneficios que nos puede ofrecer esta bebida.

Muchas personas comienzan su día con un café y, según un estudio reciente, beber una taza de café puede ofrecer una ventaja de pérdida de peso. El estudio español, publicado en la Revista Internacional de Nutrición Deportiva y Metabolismo, encontró que los atletas entrenados que consumieron cafeína antes del ejercicio quemaron cerca de 15 por ciento más de calorías durante tres horas después del ejercicio, en comparación con aquellos que ingirieron un placebo. La dosis que provocó el efecto fue de 4,5 miligramos de cafeína por kilogramo de peso corporal. Para una mujer de 68 kilogramos, más o menos 300 miligramos de cafeína, la cantidad en aproximadamente 12 onzas de café preparado, una cantidad que puedes ya estar tomando todas las mañanas.

1. Mejora la circulación
Una reciente investigación japonesa estudió los efectos del café en la circulación de las personas que no eran bebedores regulares de café. Cada participante tomó una taza de 5 onzas de café regular o descafeinado. Después, los científicos calibraron el flujo de sangre del dedo, una medida para saber qué tan bien funcionan los vasos sanguíneos más pequeños del cuerpo. Los que se bebieron el café con cafeína experimentaron un aumento del 30 por ciento en el flujo sanguíneo durante un periodo de 75 minutos, en comparación con aquellos que bebieron la versión descafeinada. Por lo tanto, tomar un café en la mañana o después de comer ayuda a tener una mejor circulación.

2. Disminuye el dolor muscular
Piernas cansadas

Científicos de la Universidad de Illinois encontraron que consumir la cafeína equivalente a la de dos a tres tazas de café una hora antes de una pelea de 30 minutos de ejercicio de alta intensidad reduce la percepción del dolor muscular. La conclusión es que la cafeína puede ayudar a ejercitarse un poco más duro durante los entrenamientos de fuerza o incluso otro tipo de entrenamientos, lo que resulta en la mejora de la fuerza muscular y/o resistencia.

3. Mejora la memoria
Mejorar.memoria

Un estudio publicado este año por la Universidad de Johns Hopkins encontró que la cafeína mejora la memoria hasta 24 horas después de que se consume. Los investigadores dieron a las personas que no consumen cafeína regularmente, ya sea un placebo o 200 miligramos de cafeína cinco minutos después de estudiar una serie de imágenes. Al día siguiente, se les pidió a ambos grupos a recordar las imágenes y el grupo que había tomado cafeína obtuvo significativamente mejores resultados. Esto significa que el café puede ayudarnos a tener una mejor memoria. Este impulso al cerebro puede ser muy útil en nuestro día a día.

4. Ayuda a la conservación del músculo
En un estudio reciente en animales, los científicos del deporte de la Universidad de Coventry encontraron que la cafeína ayudó a compensar la pérdida de fuerza muscular que se produce con el envejecimiento. Los efectos protectores se observaron tanto en el diafragma, el músculo principal que se utiliza para la respiración, así como el músculo esquelético. Los resultados indican que con la debida moderación, la cafeína puede ayudar a preservar la condición física general y reducir el riesgo de lesiones relacionadas con la edad.

5. Le da energía al músculo
Un estudio reciente publicado en el Journal of Applied Physiology encontró que un poco de cafeína después del ejercicio también puede ser beneficioso, especialmente para los atletas de resistencia que realizan entrenamientos día tras día. La investigación encontró que, en comparación con el consumo de hidratos de carbono por sí solos, una combinación de cafeína y carbohidratos resultó en un aumento del 66 por ciento en el glucógeno muscular cuatro horas después de un intenso ejercicio. El glucógeno, la forma en la que los hidratos de carbono que almacenan en el músculo, sirve como una energía vital durante el ejercicio, para alimentar movimientos de fuerza. Tener una mayor reserva de glucógeno significa que se aumenta tu capacidad de ejercicio.

Cómo quitar cicatrices de la piel

Las cicatrices o marcas en la piel que quedan luego de una herida, acné, una rozadura u otras enfermedades se pueden eliminar con remedios naturales. Las causas pueden ser diversas, sin embargo, las recetas que aprenderás a continuación pueden serte de mucha utilidad en cualquiera de ellas. Lee el siguiente artículo para conocer cómo quitar cicatrices de la piel.

Remedios populares para las cicatrices
Antes de pasar a las recetas caseras, es bueno que sepas que existen tres tipos de cicatrices o marcas en la piel: las producidas por cortes (accidentes, cirugía, golpes, caídas, afeitado), por quemaduras (con fuego, calor, frío) y por enfermedades (como ser la varicela). Entre los síntomas encontramos la piel color roja o rosada y una pequeña dureza en los bordes. Para poder cicatrizar más rápido estas marcas podemos acudir a los remedios y recetas naturales:

Exprime el zumo de un limón y mézclalo con dos cucharadas de leche. Unta esta mezcla en la zona y cuando se seque, aplica la pulpa de un tallo de aloe vera, cubre con gasa o un apósito. Deja actuar toda la noche y por la mañana aplica una crema hidratante (puede ser la post solar).
El aloe vera puede ser usado como cataplasma para borrar cicatrices, si se aplica a diario en la región afectada, siempre por la noche.
Consigue algunas conchas marinas grandes, pulverízalas con un mortero y luego coloca agua para hacer una pasta, la cuál debes colocar sobre la cicatriz a diario.
Exfolia la piel con una mezcla de una cucharada de azúcar y una de miel. Realiza movimientos circulares suaves y luego enjuaga.
Miel-mascarilla-efectiva-para-el-acné
Las cápsulas de vitamina E te pueden ayudar a cicatrizar una herida y a reducirlas en cuestión de día. Aplica su contenido una vez al día durante al menos una semana.
Machaca dos cucharadas de pétalos frescos de caléndulas o bien 1 cucharada de flores secas junto a 4 cucharadas de aceite de germen de trigo templado. Aplica varias veces al día. Este remedio es ideal para las cicatrices producidas por el acné.
Añade dos puñados de flores de manzanilla en un litro de agua hirviendo y deja reposar para preparar una tisana. Realiza una compresa para aplicar en frío, te servirá para las heridas leves.
Mezcla en un frasco de vidrio con tapa hermética 15 gotas de aceite esencial de salvia, 15 gotas de aceite de rosa mosqueta y una cucharada de aceite de almendras. Caliente y unta con una bolita de algodón cada noche. Retira por la mañana con agua tibia.
Cada 100 g de almendra común aportan una importante cantidad de vitamina E (26,22 mg).
Mezcla un huevo entero (yema, clara y cáscara) en media taza de agua oxigenada. Aplica a diario sobre la cicatriz.
Mezcla dos cucharadas de harina de habas con siete gotas de leche. Aplica esta pasta en la herida cada día.
En un litro de agua, hierve 10 níespero maduros sin semillas, por 20 minutos. Cuela y embebe un paño en el líquido resultante, aplicando después (cuando esté frío) en la zona afectada.
Corta una cebolla en rodajas y coloca en un recipiente. En otro, mezcla 3 gramos de sal con 10 gramos de jabón líquido. Coloca todos los ingredientes a baño maría por 15 minutos. Deja refrescar sin dejar de remover. Con un filtro de café cuela y guarda el líquido resultante, puedes guardar en el refrigerador, en un frasco de vidrio con tapa hermética. Pasa todos los días sobre la cicatriz con una bolita de algodón.
cebolla
Coloca en la licuadora media taza de miel, 1/3 taza de avena cruda y 3 cucharadas de gel de aloe vera, mezclando unos instantes. Guarda en el refrigerador en un recipiente de vidrio y cierre hermético. Aplica con un masaje en el área afectada, deja 2 horas y lava con agua templada. Repite a diario.
Vierte una cucharada de hojas de centella asiática en una taza de agua hirviendo. Tapa y deja refrescar. Aplica embebiendo un poco de algodón sobre la zona afectada todos los días.
Macera en un litro de aceite de oliva, 40 gramos de raíz fresca de bardana. Deja quince días y luego aplica a diario en la cicatriz, usando un algodón.
Hierve medio litro de leche, quita la nata y lleva al freezer hasta que quede sólida. Coloca sobre la herida durante 20 minutos, sujetando con una venda. Repite a diario hasta que la herida desaparezca.
Leche.
Machaca unas rodajas de piña sin cáscara y aplica directamente sobre la cicatriz. Es un remedio casero para eliminar las marcas del acné que no debes dejar pasar.
El bicarbonato de sodio actúa como un microdermoabrasivo. Diluye cinco partes de bicarbonato en una parte de agua y forma una pasta. Masajea con ella la cicatriz por unos minutos. Deja secar y enjuaga completamente usando agua tibia. Puedes repetir dos o tres veces a la semana.
La manteca de cacao no es difícil de conseguir y permite borrar las cicatrices de forma natural. Es un hidratante casero excelente, ya que humecta la zona de la herida para que el proceso de sanación sea más rápido.
Recomendaciones para quitar cicatrices
El sol es una mala combinación para tus cicatrices, porque las oscurece y torna más difícil de eliminar. Oculta la herida por unos tres meses, sobre todo durante el verano.
Cuando se produce una herida, debe ser tratada de forma inmediata, limpiando y desinfectando la zona.
La herida debe permanecer tapada durante los primeros días, aún al bañarnos, para que no se moje o ingrese jabón.
No quites las costras porque aumentarás las posibilidades de dejar marcas imborrables y de que se infecte.

Truco casero para que el pelo crezca mucho mas rapido

TE SORPRENDERÁS DE LOS FABULOSOS RESULTADOS


El otro día una amiga mía que es modelo me contó un sorprendente truco que usan las modelos para que el pelo les crezca muy rápido.

Dice que les crece a tal velocidad que las chicas que llevan el pelo teñido de rubio no pueden hacerlo, porque es tal la velocidad a la que les crece, que no dan abasto para hacerse las mechas en las raíces.

El sorprendente secreto que me contó es este: "Te tienes que comprar una caja de píldoras anticonceptivas en la farmacia. Las que sean más baratas. "Diane 35" creo que se llaman las que cuestan unos tres euros. Machacas la tableta entera, la echas al bote de champú y listo!!"


Me quedé toda loca con el truco.

Por supuesto yo ya me las he comprado, porque no me pienso quedar con la duda de si eso funciona... y las he empezado a usar hoy mismo!!!

Si queréis más información, en este artículo de mi blog os lo he contado con más detalle, incluídos las dudas y los problemas que nos hemos encontrado otra chica y yo al ir a buscar las píldoras a la farmacia, y al ir a utilizarlas: "El truco casero de las modelos para que te crezca el pelo mucho más rápido"

También me he hecho una foto para comprobar por donde tengo el pelo ahora, y dentro de unas semanas me haré otra para comprobar lo que me ha crecido.